सर्दियों या ठंडे मौसम में गर्म पानी से नहाना एक आम आदत है, जो शरीर को सुकून देता है और ठंड से राहत दिलाता है। लेकिन अगर आप रोजाना ज़रूरत से ज़्यादा गर्म पानी से नहा रहे हैं, तो ये आदत आपकी त्वचा, बालों और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है।
गर्म पानी से नहाने के फायदे
- तनाव में राहत:
गर्म पानी से नहाने से थकी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है और मानसिक तनाव कम होता है। यह थकान दूर करने में सहायक होता है। - बेहतर ब्लड सर्कुलेशन:
शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं। - नींद की गुणवत्ता में सुधार:
रात में गर्म पानी से नहाना नींद लाने में मदद करता है और बेहतर स्लीप क्वालिटी सुनिश्चित करता है। - सर्दी-जुकाम से सुरक्षा:
ठंड के मौसम में गर्म पानी शरीर को गर्म रखता है और मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
रोज़ाना गर्म पानी से नहाने के नुकसान
- त्वचा की नमी खत्म होती है:
अत्यधिक गर्म पानी स्किन की नेचुरल मॉइस्चर को छीन लेता है, जिससे स्किन ड्राय और खुजलीदार हो सकती है। - बालों की गुणवत्ता पर असर:
गर्म पानी से बाल रूखे, बेजान और कमजोर हो सकते हैं। स्कैल्प ड्राय हो जाती है, जिससे डैंड्रफ की समस्या बढ़ सकती है। - आंखों पर प्रभाव:
गर्म पानी के भाप और सीधे संपर्क से आंखों की नमी कम हो सकती है, जिससे जलन और लालिमा होती है। - ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव:
अत्यधिक गर्म पानी से नहाने से कुछ लोगों को कमजोरी, चक्कर या ब्लड प्रेशर में बदलाव महसूस हो सकता है।
क्या करें?
- पानी का तापमान गुनगुना रखें, उबलता हुआ नहीं।
- नहाने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं।
- बालों को प्रोटेक्ट करने के लिए हेयर ऑयलिंग करें।
- बहुत लंबे समय तक गर्म पानी में रहने से बचें।
निष्कर्ष:
Hot Water Bath यानी गर्म पानी से नहाना आपके शरीर और दिमाग को राहत देता है, लेकिन संतुलन बेहद ज़रूरी है। रोज़ाना उबलते पानी से नहाना स्किन और हेल्थ के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। सही तापमान का पानी इस्तेमाल करें और हेल्दी रूटीन बनाए रखें।
